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标题：秋意浓，露结霜，霜降有三防

摘要：@家人们，这有一份小镇专属霜降健康秘籍

“气肃而凝，露结为霜矣”——《月令》

霜降是秋的最后一个节气，此时满山的枫叶红透，遍地落叶金黄，阳下入地，阴气始凝，冬天即将来临。

气候也愈发干燥，天气多变，气温骤升骤降，体质弱的人容易生病。所以霜降期间家人们健康防护的重点在于防秋燥、秋寒、秋郁。

秋燥天干，食护脾胃

肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更加冷，是慢性胃炎、十二指肠溃疡复发高发期，家人要注意护胃。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥，宜食麻润其燥。

饮食调养宜平补，可多吃健脾养阴润燥的食物，如芝麻、阿胶、石斛、百合、沙参、秋梨等。

如嗓子发干、皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳无痰等，最好在白开水中加些蜂蜜，可润肤、祛痰、以利舒肺。

这个时节，也是柿子大量上市的时候，民间有句俗话：“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。

柿子富含维生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，还能滋补筋骨。

但家人要注意吃柿子要注意适量，不要空腹食用，吃后及时漱口，另外柿子不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。

秋寒初至，勿乱减衣

霜降节气，体表的气血向体内运行，皮肤纹理开放，气温骤降，风、寒、湿邪会乘虚而入，这被中医称为“贼风”。

若受到夜间贼风侵袭，可能会引起全身酸痛，疲乏无力、咽炎、面部神经麻痹、甚至造成气血不畅，而发生腰疼。

所以，家人睡觉时一定盖好被子，保证腹部、头部不要受寒。此外，关节部位的保暖也不容忽视，此时穿衣保暖不宜露膝，不要随意减衣，以防贼风。

秋郁易结，愉悦心情

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

家人要重视精神调养，保持乐观良好的心态，以理智的眼光看待自然界的变化。

笑能宣发肺气，促进血液循环，调和心肺气血，有助于人体恢复体力。

因此家人可多看喜剧片使心情愉悦，或者多运动、参加一些有益身心的娱乐活动。

内外兼修，颐身养性

在小镇，家人们能享受到由内而外的全方位健康生活。

全年健康原生态果蔬四季收获，带家人共赴一场“孟府家宴”、饭后来五彩跑道一起散步，孩子们则可以在儿童足球场尽情奔跑，还可以和孩子一起来自然健康童乐，体验农耕生活，感悟自然的同时还能锻炼孩子动手的能力。

喜欢静谧的家人，云梦湖边的冥想空间能让你卸下一身疲惫。还有各种邻里健康活动、名医讲座、养生课堂守护每一位家人的健康。

天寒家更暖，和家人温一盏热茶，共赏小镇美好秋韵。